# Заблуждение первое: чем чаще чистишь зубы, тем лучше

Как бы не так! Стоматологи не рекомендуют браться за зубную щетку чаще двух раз в сутки людям с тонкой чувствительной эмалью и тем, у кого много пломб. Излишняя забота о таких зубах никакой пользы не принесет. Кстати, к отбеливающим пастам специалисты призывают относиться с особой осторожностью. Дело в том, что в их состав входят абразивные вещества, которые заметно отбеливают зубы, но вместе с тем стирают эмаль, создавая благоприятные условия для возникновения кариеса.
Вывод: Не забывай чистить зубы два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. А после каждого приема пищи просто прополощи рот водой.

# Заблуждение второе: закаляться полезно

В одной песенке есть слова: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» На самом деле, обливаться холодной водой можно не всем. У некоторых людей холод вызывает аллергию. Так, низкая температура может стать причиной возникновения крапивницы с покраснением, зудом и волдырями. Прежде чем встать под ледяной душ, стоит провести тест на наличие аллергии на холод. Сделать это довольно просто. Для этого нужно взять кусочек льда и приложить его на пять минут к внутренней стороне предплечья. Если кожа слегка покраснела или побелела — все в порядке. Если появился волдырь, значит — у тебя повышена чувствительность к холоду и обливания ледяной водой тебе противопоказаны.
Вывод: Перед началом закаливания желательно получить консультацию врача.

# Заблуждение третье: от жирной пищи толстеют

Может быть, тебя это удивит, но диетологи доказали, что жир, поступающий в организм (в допустимом (!) количестве) практически не откладывается. Он используется в качестве клеточного топлива и моментально сжигается. А вот «лишние» углеводы легко превращаются в жировые отложения. Хочешь похудеть — сведи к минимуму потребление не жира, а в первую очередь сахара, всевозможных сладостей, тортов, булочек, каш и макарон. Кстати, американские ученые утверждают, что неизрасходованные углеводы преобразуются в жировую ткань лишь на третий день после попадания в организм. Именно тогда аэробика и занятия на тренажерах принесут наибольшую пользу и помогут предотвратить появление лишних килограммов.
Вывод: На третий день после очередного «праздника живота» отправляйся в спортзал. В этом случае лишние калории не смогут превратиться в жировую ткань.

# Заблуждение четвертое: хочешь похудеть — начни голодать

Между прочим, 75% немцев и американцев поправились после того, как подвергли свой организм длительной жесткой диете. Произошло это вот по какой причине: обычно наш организм использует для своих нужд половину энергетической ценности потребляемой пищи. Когда человек начинает отказываться от пищи и количество потребляемых калорий резко снижается, организм начинает "экономить" и усваивает не половину калорий (как могло бы быть при нормальном режиме питания), а все! Такая бережливость сохраняется и после отказа от жесткой диеты. Человек начинает есть как обычно, а организм усваивает все 100% потребляемых калорий, а не половину, как раньше. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с лишними килограммами следует стремительный набор веса?!
Вывод: Вместо того чтобы сокращать потребление калорий, просто повысь их расход. Займись спортом!

# Заблуждение пятое: натуральные ткани лучше синтетических

Когда-то синтетика и впрямь была не в почете. Куда больше любили лен и хлопок. Сегодня ситуация изменилась и синтетические ткани ведут себя ничуть не хуже натуральных. Вот, к примеру, взять хотя бы самые обыкновенные носки. Хлопчатобумажные хорошо впитывают пот, легко стираются, но... пропитанная потом ткань грубеет и натирает кожу. Чтобы этого избежать, нужно выбирать носки с добавлением акриловых нитей. К тому же, синтетические материалы снижают риск заражения грибковой инфекцией.
Вывод: Носи хлопчатобумажные изделия наравне с современными синтетическими и полусинтетическими аналогами на здоровье!